Tính TDEE
Tính BMR và TDEE theo cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và mức độ hoạt động.
BMR (Chỉ số trao đổi chất cơ bản)
0
calo/ngày
TDEE (Tổng năng lượng tiêu thụ)
0
calo/ngày
Giảm cân
0
calo/ngày (-20%)
Duy trì
0
calo/ngày
Tăng cân
0
calo/ngày (+20%)
TDEE là gì?
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) là tổng số calo mà cơ thể bạn tiêu thụ trong một ngày, bao gồm cả hoạt động hàng ngày và tập luyện. Nó được tính bằng cách nhân BMR với hệ số hoạt động.
BMR là số calo cơ thể cần để duy trì các chức năng cơ bản như hô hấp, tuần hoàn máu khi nghỉ ngơi hoàn toàn.
Về công cụ Tính TDEE
Bạn đang tìm cách quản lý cân nặng hiệu quả hay đơn giản là muốn hiểu rõ hơn về nhu cầu năng lượng của cơ thể? Đã đến lúc khám phá công cụ Tính TDEE miễn phí, một trợ thủ đắc lực trên hành trình sức khỏe của bạn. Chỉ với vài thao tác đơn giản, nhập thông tin cơ bản như cân nặng, chiều cao, tuổi tác, giới tính và mức độ vận động hàng ngày, bạn sẽ ngay lập tức nhận được chỉ số BMR (Trao đổi chất cơ bản) và TDEE (Tổng năng lượng tiêu thụ hàng ngày) chính xác. Hiểu rõ những con số này sẽ giúp bạn xây dựng kế hoạch dinh dưỡng và tập luyện phù hợp, tối ưu hóa mục tiêu giảm cân, tăng cơ hay duy trì vóc dáng. Hãy trải nghiệm ngay để có những bước đi vững chắc trên con đường chăm sóc sức khỏe bản thân, ngay tại APP VSM | Hệ thống dịch vụ mạng xã hội giá tốt nhất thị trường.
Công cụ liên quan
Về công cụ này
Tính BMR và TDEE theo cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và mức độ hoạt động.
- Hoàn toàn miễn phí
- Không cần đăng nhập
- Chạy trên trình duyệt, không lưu dữ liệu
Cần hơn công cụ free?
Dịch vụ tăng trưởng mạng xã hội giá tốt nhất thị trường.